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10种可以减肥的食品推荐0

2019-05-11 14:03:08 | 来源: 菜谱

1、花生酱

吃花生酱很容易让人产生饱腹感,如果遵守严格的低脂饮食规则,吃花生酱更有益于保持修长的身材。

2、椰子

椰子含有的饱和脂肪和椰子油,能够增进人体的新陈代谢。而且椰子油不但不会提高人体胆固醇水平,还会下降消化不良的症状。

3、坚果

坚果含有的脂肪是有助于人体健康的,而且坚果还含有非常丰富的纤维素,所以在饿的时候可以吃点坚果,但是不要吃饼干或薯片。

4、全麦面包

那些含有丰富的纤维素、矿物资和维生素的全麦面包的血糖生成指数很低,吃了不会提高人的血糖。

5、奶酪

奶酪含有非常丰富的钙质,对减肥具有很重要的作用与效果。但是要注意不能多吃,由于奶酪的脂肪量和盐含量还是很高的。

6、果汁冰糕

其实就算是在减肥,也没必要完全不吃甜点,可以吃1点果汁冰糕,由于果汁冰糕不含脂肪,而且还有奶油的味道,口感非常好。

7、鸡蛋

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,吃了,很容易让人产生饱腹感,延缓饥饿的时间。所以早上吃鸡蛋还是非常好的。

8、红肉

红肉含有非常丰富的蛋白质,能够增能人的饱腹感,控制人的食欲。

9、咖啡

咖啡会增高血压和加快心率,不合适心脏病人喝,但是咖啡能够加快人体的新陈代谢,抑制人的食欲。所以喝杯咖啡有助于减肥,但是不要往咖啡中加入过量的糖分和奶油。

10、泡泡糖

嚼泡泡糖能够控制人的食欲,刺激人体进行新陈代谢,所以有助于减肥。

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