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产妇职业不同进补各有侧重

2019-05-12 14:48:47 | 来源: 小吃

脑力型新妈妈

脑力支出密集的妈妈,产后也许会出现面色昏暗、腰膝酸软、失眠、忘记等症状,坐月子时可以吃1些补充脑力、滋补身体的食品,如芝麻、核桃之类。另外,月子餐也是美容餐,对女性是1次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤,也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效,同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材,更能起到细腻嫩肤的作用。

推荐食谱

山药芝麻茶

原料:山药粉10克,黑芝麻粉15克,糖适当。

制作:将材料冲入400毫升热开水,便可饮用。

营养功效:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是功效极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。

红枣枸杞母鸡汤

原料:老母鸡1只,红枣、枸杞、姜片适当。

制作:老母鸡洗净,放入数枚红枣,适当枸杞,几块姜片,炖汤食用。

营养功效:补气活血,补充体力,恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品。

劳动型新妈妈

分娩之前以体力劳开工作为主的新妈妈,如做销售在外奔走、家事沉重等,可能会因过度劳累而造成产后腰酸背痛,在座月子时可用补气的药膳来减缓。

推荐食谱

当归芍药汤

原料:当归4、芍药各4克,大枣3粒

制作:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

营养功效:这款汤可以改良末梢循环,增进血液循环,减缓腰酸背痛、4肢酸痛。

雷氏月子调理汤

原料:桃仁、蜜草、黑姜片、黄糖

制作:用砂锅、搪瓷锅或玻璃锅加水500毫升,浸泡本品20分钟,头煎用大火煮沸,改小火煎制20分钟后将汤沥。2次加水300毫升,沸腾后小火再煎15分钟,与头煎汤混合后服用。

营养功效:服用1~2次者可减轻产后浮肿、身痛等症状,增进恶露排出。服用3~5次者可避免出现身体寒凉、关节疼痛、体虚易病等症状,减少妇科病的产生。(贾冬梅)

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